笑傲之問道巔峰第三章開始習武_頁2
「下面師娘先教你扎馬步。」說著,寧中則走到演武場中央,身子一躬,形如在波濤上下起伏,雖是站立可給人一重仿佛騎馬行走的感覺。
「扎馬步是許多門派的根基功夫,動作要領是雙腳外開,與肩膀寬度相同,然後微微蹲下,雙腳尖開始轉向前,重心下移,逐漸蹲深,雙腳開大,達到自己兩腳直到三腳寬,雙手由環抱變成平擺,手心向下,而扎馬步主要有兩個目的,一是練腿力,二是練內功。站樁就是聚氣。」
邊說邊做,寧中則將扎馬步的要領詳細的向著夜風解說。
夜風也隨著寧中則的解說,慢慢實驗起來,他本就精神強大、過目不忘,閉著眼睛,回想著師娘所教授的動作要領,開始練習起來。
不一會兒,夜風膝蓋就開始發酸,又過了一會,兩腿都開始打起哆嗦來,腰也酸,隨後全身燥熱,額頭上都出了汗。
夜風知道自己堅持不下去了,於是站了起來,揉了揉發酸的膝蓋,不禁疑惑的望著寧中則道:「師娘,可為什麼我扎馬步只堅持這麼一會兒就不行了!」
寧中則搖了搖頭:「你這樣一動不動的站,只會站得腰酸腿困,起不了任何作用。馬步,馬步,重要的是一個馬字,要站出個馬來。」
「站出一個馬來?」夜風喃喃自語道,想起前世自己所練的國術不也這樣要求的嗎?只不過由於沒人傳授要領始終只能練個強身健體,而記得《龍蛇演義》裡唐紫塵也是如此教王超的。
「扎馬步,是先賢從騎馬中領悟到的拳術根基,所以站著的時候,也要站得一起一伏,憑空站出匹馬來。人縱馬奔騰,那個起伏的勁兒是藉助馬的,所以出不了功夫,但是在平地上就不同了,你的起伏勁兒,等於是把馬融入了身體。」寧中則繼續的道。
「你再試試看!」
「好的師娘!」夜風照著寧中則的話開始去做。
「蹲一定要勁先到腳掌,起的時候,腳底五指死死摳在地上,五個腳指一摳,就牽動了小腿,膝蓋自然挺起來,膝蓋一挺,大腿一繃緊,提腰,收腹。這是起勁。」
「伏下的勁,你腳掌五指都要鬆開。這樣膝蓋一松,大腿松,腰坐,腹鼓。」
「就在這輕微的起伏之間,不停的轉換全身的重心,這樣才能不使重心落在一個地方造成身體損傷。」
夜風越聽越覺得有道理,連連點頭,照著寧中則的話去改進。
一開始,夜風根本無法做到這一起一伏,但是寧中則就在身邊,每當他的勁沒有落到位置的時候,她就用腳一踢。
夜風被踢的地方仿佛針刺一樣,肌肉受刺激,全身的勁「吧嗒」一下就到位了。
「起伏的幅度不要大,就是腳指一寸的距離。你一起一伏,始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好!」寧中則教的時候,十分嚴厲。
果然,學會了這一起一伏之後,夜風站的時間由原來的一炷香時間延長到了兩炷香。