虧成首富從遊戲開始第867章 健身晾衣架的結構_頁2

• 上一頁

• 返回目錄

• 加入書籤

• 下一章

    果然不愧是專業的健身教練，輕易地就把裴總的這個看似無厘頭的「智能健身晾衣架」背後的深層內涵和基本原則給分析得如此透徹。

    常友說道：「果教練，那你覺得如果讓你來設計的話，這個智能健身晾衣架的產品形態大致是什麼樣子的？」

    果立誠繼續認真思考：「既然是家庭健身，不能太占地方，肯定是要做到多種器材的集成化。」

    「而從鍛煉目標和效果上來說，力量訓練肯定是優於有氧訓練的，所以我們的智能健身晾衣架肯定是主打力量訓練。」

    果立誠簡單解釋了一下其中的原理，常友跟王曉賓也都在健身，所以一點就透。

    對健身有一些常識的人都知道，在大部分情況下，健身都是先做力量訓練再做有氧訓練，這樣才能取得最佳的鍛煉效果。

    力量訓練通俗一點說就是舉鐵，而有氧訓練則是慢跑、騎動感單車之類的。

    當然，每個人的身體條件不同，採取的訓練方式也會有差別。但總體而言，先力量後有氧是公認的最佳安排。

    主要原因在於：先做有氧會影響力量訓練的效果，而先做力量反而有助於有氧訓練的效果。

    長時間做有氧運動之後做力量訓練，由於已經損耗了一部分糖原，所以接下來的力量訓練很有可能表現不佳，無法對肌肉起到充分的刺激作用；反之，先做力量訓練雖然也損耗了糖原，但這時候反而會刺激身體用脂肪來為有氧訓練供能，起到更好的減脂效果。

    很多女生擔心力量訓練會增長肌肉，所以每次只去跑步機，實際上這種訓練方式是效率是比較低的。如果本身就瘦，只是想用這種方式維持身材還可以，但如果是想減肥、塑型，效果遠不如科學的力量訓練。

    所以果立誠才會說，智能健身晾衣架要主打力量訓練。